Статья приурочена ко Всемирному дню мозга — 22 июля. Учрежден Всемирной федерацией неврологии (World Federation of Neurology, WFN, Бельгия) с целью привлечь внимание к здоровью мозга и исследованиям в этой области.

Учёные Эдинбургского университета, являющиеся активными участниками проектов WFN, в 2024 году проводили исследования на тему, как недосыпание и некачественный сон влияют на мозг.

Изучение вопроса привело к выявлению самого механизма пагубного влияния лишения сна — идёт сокращение разнообразия синапсов (передача нервного импульса от одной клетки к другой). Замедление синтеза определенных белков, влияющих на работу элементов мозга. Всё это отражается на когнитивных функциях — внимании, памяти и обучении.

Другие исследования доказали (по материалам международного научно-популярного интернет-издания Лайф Скинс), что одна бессонная ночь делает наш мозг на 1–2 года старше. К счастью, трансформация проходит после хорошего ночного отдыха.

Для активной работы мозга важен не только качественный сон, но и баланс между другими ключевыми составляющими:

• физическая активность: стимулирует нейропластичность и позволяет бороться со стрессом, предпочтение, например, аэробным упражнениям, игровым видам спорта, танцам, йоге;
• когнитивная работоспособность: менять привычные действия новыми приёмами, изучать новое (языки, стихи, творчество и т. д.);
• борьба со стрессом: применять различные приёмы релаксации, например, ранее описанный принцип динамичной медитации Ошо и др.;
• питание как «строймтериалы» для мозга: жирная рыба, орехи, черника, апельсины, темный шоколад, тыквенные семечки, брокколи (по рекомендации специалистов КДЦ в г. Таганроге);
• регулярный скрининг показателей здоровья: проверка давления, глюкозы, холестерина, лечение заболеваний, недопущение перехода их в хроническую стадию.

Получить консультацию и пройти необходимые лабораторные и другие виды исследований, а также мероприятия профилактики и лечения можно у специалистов по ссылкам ниже.

Медицинские услуги

Услуги бюджетных медучреждений

Кроме того, не забывайте пользоваться поисковиком портала, так как нужная информация может быть и в других разделах ИнфоТаганрог.

^*Информация носит ознакомительный характер, необходима консультация специалиста.