Влияние витамина D на организм — тема, которая постоянно находится в фокусе внимания. Конечно, важны все витамины, которые, к слову, открыл наш соотечественник Н. И. Лунин еще в 1880 году, а в 1912 г. польский биохимик Казимир Функ предложил называть выделенные элементы витаминами, а болезни, связанные с их недостатком, авитаминозами. Сам же витамин D открыл в 1913 г. американский физиолог Элмер Макколлум.

Исследования не прекращались. И вот лишь одни из последних в этом направлении.

В 2010 г. британские ученые пришли к выводу, что витамин D влияет на развитие раковых заболеваний, а также рассеянного склероза и других аутоиммунных заболеваний.

В 2019 г. канадские ученые обнародовали результаты трехлетних исследований, согласно которым регулярное превышение дозы этого витамина приводит к ухудшению состояния костного аппарата.

На протяжении 2019 и 2020 гг. отечественные и зарубежные ученые анализировали пользу витамина D для лечения и предотвращения COVID-19. Но, в конце концов, в 2020 г. ВОЗ заявила, что однозначно невозможно установить эту зависимость.

Параллельно с исследуемыми темами пришли к выводу, что витамин D оказывает влияние на более чем 200 генов человека. Он воздействует на ДНК. Его рецепторы представлены в 35 органах, в том числе мозг, сердце, кишечник, кости, почки, щитовидная железа и т. д.

Основная часть витамина D вырабатывается нашей кожей благодаря солнечному воздействию. Но пополнять уровень этого витамина можно и с помощью продуктов: яичный желток, рыбий жир или некоторые виды жирной рыбы (лосось, сельдь, печень трески).

Недостаток витамина D приводит ко многим отклонениям, вот лишь некоторые из них:

• рост клеток органов (развитие раковых заболеваний);
• ухудшение зубов и костей (т. к. будут плохо усваиваться кальций и фосфор);
• развитие рахита у детей до 3 лет;
• проблемы с мышцами, иммунной и нервной системами (улучшает импульсы между нейронами).

В числе симптомов, говорящих о недостатке этого витамина:

• непроходящая усталость;
• постоянная раздражительность;
• выпадение волос;
• боли в костях, судороги;
• повышенная потливость;
• шелушение кожи;
• плохой сон и другое.

Вывод. Больше времени проводить на солнце, причем в ноябре–марте, с 11 до 14 часов, и правильно питаться.

Однако, вреден не только недостаток, но и избыток витамина D. Он приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний, расстройствам пищеварения, заболеваниям почек и т. д.

Узнать индивидуальный уровень данного витамина можно легко. Достаточно провести биохимический анализ крови и посмотреть показатели кальцидиола или 25(ОH)D. У взрослого человека норма — не менее 30 нг/мл. В случае больших отклонений от нормы может быть назначен дополнительный прием витамина D.

Выбрать медицинское учреждение частное или муниципальное можно по ссылке.

Будьте здоровы, берегите себя!