Профилактика заболеваний зренияВ последние годы врачами-офтальмологами (окулистами) отмечено значительное увеличение пациентов с нарушением зрения. А ведь многих из этих отклонений можно было бы избежать, просто соблюдая некоторые элементарные правила профилактики. Питание. Оно должно быть, прежде всего, сбалансированным. В рационе особое внимание нужно уделять свежим овощам и фруктам, из готовых блюд предпочтение отдавать приготовленным на пару. Из овощей в каждодневном меню желательно присутствие моркови, белокочанной и брюссельской капусты, красного болгарского перца, красных помидоров, тыквы. Из зелени — шпинат, укроп, петрушка. Из фруктов — апельсины и другие цитрусовые, киви, курага. Из ягод — черника, облепиха. Из белковых продуктов животного происхождения — творог и другие молочные продукты; постное мясо, в том числе индейка; лосось и сардина; яйца. А также грецкие орехи, бобовые, грибы. Не забудьте о таком отличном напитке, как отвар из шиповника: он обеспечит здоровье Вашим сосудам, а вот кофе лучше ограничить, так как его чрезмерное употребление ведет к нарушению сердечно-сосудистой системы. Острыми приправами тоже не следует увлекаться. В общем, питание должно быть богато витаминами и другими полезными веществами для нормальной работы Вашего организма и для зрения в частности. Освещение. В целом, оно должно быть смешанным и не слепящим. Недостаточное освещение, например, ведет к нечеткому различению шрифта, что, в свою очередь, повышает утомляемость глаз. Настольную лампу лучше помещать слева таким образом, чтобы свет попадал только на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. При этом должен присутствовать и верхний общий свет. Не следует допускать чтения в сумерках и на ходу. И еще не забудьте! Мебель для занятий и работы должна быть удобной и соответствовать росту человека. Рабочую документацию, книгу или тетрадь нужно держать на расстоянии не менее 30–40 см, при этом для чтения книг лучше ставить специальную подставку. Зрительную нагрузку нужно чередовать с отдыхом и с гимнастикой для глаз. Не читать лежа. Не забывать о прогулках на свежем воздухе с возможностью лицезреть дальние горизонты. А в период выходных дней желательно отдавать предпочтение активному отдыху. Таким образом, включая в свой рацион «нужные» продукты и соблюдая нехитрые профилактические действия, Вы не только поможете своим глазам, но и не допустите развития некоторых других отклонений своего организма. | ![]() Диагностика с помощью рефрактометра автоматическогоНовые возможности диагностики и лечения зренияДиагностика и лечение нарушений зренияНовое рабочее место офтальмолога![]() 8 ноября 2024 г. — участие в работе Межрегиональной научно-практической конференции «Актуальные вопросы офтальмологии», посвященной 71-летию офтальмологического отделения ГБУ РО «РОКБ»…25–27 сентября 2024 г. — участие в работе XVII Российского общенационального офтальмологического форума…26–31 мая 2024 г. — участие в работе XXXI Международного офтальмологического конгресса им. профессора Ю. С. Астахова…29 ноября 2019 г. — участие в работе Научно-практической конференции «Современные тенденции развития офтальмологии» г. Ростов-на-Дону…21–22 ноября 2019 г. — участие в X Юбилейном симпозиуме с международным участием «Осенние рефракционные чтения 2019» в МШУ «Сколково»…15–16 ноября 2018 г. — участие в работе IX симпозиума с международным участием «Осенние рефракционные чтения 2018» в МШУ «Сколково»…10–12 октября 2018 г. — участие в работе ХI Российского общенационального офтальмологического форума… |